宵夜吃什么水果好

2020-5-28 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 加班熬夜到八九点肚子忽然咕噜咕噜响,但是这个时候吃香喝辣的免不了会增肥加重。宵夜吃什么水果好,这是有讲究的。有的水果促进消化会越吃越饿,而有的水果却能有果腹感能给疲累的你补充能量...

加班熬夜到八九点肚子忽然咕噜咕噜响,但是这个时候吃香喝辣的免不了会增肥加重。宵夜吃什么水果好期货浮动盈亏,这是有讲究的。有的水果促进消化会越吃越饿,而有的水果却能有果腹感能给疲累的你补充能量,让你有动力熬到下班。

一、宵夜吃什么水果好

加班熬夜成了上班族的家常便饭。熬夜最担心的问题就是发胖,因为到半夜基本饿得不行。那么,吃什么宵夜才不会发胖呢?专家推荐以下几种适合做宵夜的食物。

1、樱桃

期货浮动盈亏这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。

2、杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种股票 零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

3、香蕉

香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放鬆的色胺酸,一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。

4、土豆

土豆含有大量的膳食纤维,很容易让人有“吃饱了”的感觉,同时它又不含有脂肪和胆固醇,且热量低,因而不用担心睡前吃会发胖。更难得的是,土豆中富含碱性化得食物,可以中和体内的酸性食物,促进睡眠。

5、即食麦片

期货浮动盈亏即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

6、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

7、花椰菜

期货浮动盈亏如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。

8、面食

夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻,半流质为主,比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者,也可以适量喝点粥品,既容易消化,又不会增加过多的脂肪和油脂。可以在粥中加入桂圆,莲子,百合,大枣等安神的食物,对晚上的睡眠也是有帮助的。

宵夜吃什么水果好,首选含有蛋白质和膳食纤维的水果。相比油炸食品,吃水果好处多多,含水量丰富的水果可以给皮肤补充水分和维生素,令肌肤水润柔亮,祛除暗黄。其中的香蕉、牛油果还有令人心情愉悦的作用,让处于枯燥加班的工作中舒缓压力。


本文关键词:

期货浮动盈亏文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本配资官方网 立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
 
 

吉ICP备11002400号-3 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com

本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请配资开户 本站,本站将在3个工作日内删除。

 

白银配资炒股网

沥青期货行情

期货行情图

期货模型

期货操盘

期货公司外盘

锦牛网

股票特斯拉

股联社

厦门黄金配资